Как защитить себя от стресса - Психолог Оксана Цанава

Психолог

Оксана Владимировна

Цанава

Профессиональный психолог в Москве

Время работы: с 09:00 до 21:00

Психолог Оксана Цанава

Психолог
Перейти к контенту
Как защитить себя от стресса




Стресс – это напряжение, мобилизующее и активизирующее организм для борьбы с источником негативных эмоций, это механизм приспособления к окружающей среде. Стресс может не только понизить, но и повысить устойчивость организма к негативным факторам. Стресс, понижающий устойчивость организма называется дистрессом. Дистресс – это чрезмерное напряжение, ухудшающее возможности организма адекватно реагировать на требования внешней среды.

Чаще всего дистресс бывает из-за сильных или длительных негативных воздействий на организм. Дистресс снижает защитные силы организма, ослабляет имунную систему и может привести к различным заболеваниям.

Избежать дистресса, защитить себя от его негативных последствий можно выработав особое отношение к тому, что воздействует на вас негативно. Частой причиной дистресса является не отрицательные явления как таковые, а отношение человека к происходящему, негативные эмоции, такие как ярость, гнев, страх, тревога и т.д.

Защитить себя от последствий дистресса можно, прежде всего, осознав, что больше всего оказывает на вас негативное влияние. Попытайтесь предсказать возникновение ситуации, которая выведет вас из эмоционального равновесия: ссоры с близкими и коллегами, тревога от неопределенности, какие-либо страхи, гнев и т.д. Попробуйте придумать способ минимизировать последствия таких ситуаций, найдите способ решения проблемы с минимальными эмоциональными затратами для вас. Таким образом, предвидя возможные события, Вы уже не окажетесь застигнутыми врасплох, а, как известно, тот кто предупрежден – вооружен.

Очень хорошим способом профилактики последствий дистресса является здоровый образ жизни, сильная имунная система лучше справляется с последствиями дистресса, а приятные занятия (спорт, музыка, танцы) после негативных эмоций помогут отвлечься, расслабиться и минимизируют последствия дистресса.



Запись на консультации по тел.: +7 (985) 161-17-08
Задать вопросы и записаться на консультацию можно через форму обратной связи.
2012 https://lavir.ru Сайт психолога Оксаны Цанава
Author Oksana Tsanava     Designed by Nodar Tsanava

Квалифицированная психологическая помощь в Москве

Ярославская 13, Москва, Россия, 129366.

Психолог Оксана Цанава

Назад к содержимому